Los cambios son todo aquello que hace que nosotros o nuestro entorno deje de ser o estar donde estábamos acostumbrados. Generalmente esto nos incomoda y nos hace tener emociones que si no llegan a ser totalmente desagradables para nosotros, al menos, son algo molestas.
Si eres una persona que sueles leer blogs, noticias o escritos relacionados con el bienestar psicológico o con el éxito, seguro que ya sabes que los cambios son necesarios y positivos en nuestra vida, y a la vez, que sin cambios no suceden las cosas que nos llevan al éxito. Es lo que llamamos salir de la zona de confort y llegar a la zona donde ocurre la magia. En este artículo vamos a intentar responder a la siguiente pregunta:
¿Podemos hacer algo para gestionar mejor las emociones que se generan por los cambios que nos van sucediendo a lo largo de nuestra vida?
En primer lugar, para poder responder a esta pregunta, debemos analizar cuáles son las principales emociones que se producen cuando comenzamos a notar que algo en nuestra vida o en nuestro entorno está dejando de ser como era.
Podemos decir, que existen dos caminos posibles, que el cambio se esté dando bajo una decisión propia o que el cambio se esté dando sin estar bajo nuestro control.
En el primer caso, si hemos tomado la decisión de realizar ese cambio, las principales emociones que tendremos son: Miedo, ansiedad, activación, ilusión e incertidumbre. En el segundo caso, si no es nuestra decisión y las cosas están cambiando, el miedo y la ansiedad lo inundarán todo, nuestros pensamientos y nuestro comportamiento irán acorde con estas emociones.
Cuando esto ocurra:
- SÉ CONSCIENTE DE LO QUE TE VA A PASAR
Tú te conoces mejor que nadie y por tanto, puedes comenzar a notar que las cosas a tu alrededor están cambiando y con ello anticiparte a las emociones que vas a sentir. Te conoces y sabes que cuando algo cambia, te sientes de determinada manera y poco a poco, además puedes convertirte en un experto para que esa emoción no lo invada todo y tiña el resto de cosas que te pasan en tu día a día, como por ejemplo, la sonrisa de alguien que para ti, es importante.
Tienes que saber que te va a pasar, que es normal y que además es muy bueno, porque las emociones son buenas, todas ellas, tienen su función y si algo te da miedo o te causa incertidumbre, enhorabuena, porque ese algo, te importa, si no, no sentirías eso.
- UNA VEZ SIENTES LA EMOCIÓN, ACÉPTALA
Como te decía, todas las emociones tienen su funcionalidad, todas sirven para avisarnos o contarnos algo. El miedo, actualmente en el mundo estresante que vivimos, nos avisa de que algo nos importa tanto como para causarnos respeto; la incertidumbre, nos dice que aumentemos nuestra atención porque algo nuevo va a suceder; la ansiedad, nos activa y nos pone en un punto adecuado para actuar y la alegría nos informa de que queremos repetir momentos determinados o situaciones agradables.
Es por ello que debemos aceptar la emoción que estamos sintiendo, ponerle nombre, darle la bienvenida y dejarla estar en nosotros, porque ella somos nosotros. Solo aceptándola, sentiremos pero no sufriremos.
- TOMA DECISIONES
El ser humano, es un ser emocional. Sentimos emociones en cada instante y en cada situación, y esas emociones van ligadas a pensamientos, que a la vez generan nuevas emociones. Si el pensamiento es negativo, la emoción que provocará es desagradable, que a su vez, generará un nuevo pensamiento negativo, y así podemos entrar en una espiral de negatividad constante que no nos ayuda a tener una buena tolerancia hacia el cambio.
Cuando se esté produciendo el cambio, como ya habrás cumplido los dos primeros pasos y estarás preparado para lo que te va a pasar, aceptando las emociones que vienen, estarás preparado para poder tomar decisiones que generen emociones agradables y te hagan tener una sensación de control sobre los cambios que se están produciendo, decisiones, que te lleven al objetivo que quieres cumplir.
- SOLTAR EL PASADO, ACEPTANDO EL AQUÍ Y AHORA
Todo cambio, conlleva pérdidas. La vida es movimiento y en el movimiento encontramos cosas nuevas y dejamos atrás el pasado. Para aceptar nuevas situaciones en tu vida, tanto positivas como negativas, debes dejar ir otras cosas que formaban parte de ti. Recuerda que el miedo que esto te genera simplemente te avisa de que es importante, nada más.
- DISFRUTA DEL RESULTADO
Si el camino ha sido consciente y trabajado, el resultado podrá valorarse como positivo y te mereces disfrutar de lo conseguido.
¿Te atreves a disfrutar del cambio y de su resultado?
María Rodríguez Rubio
Psicóloga y Experta en Inteligencia Emocional